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桃荷三黑粉补肾的效果很好，能强身固本，对腰膝酸软等问题有改善的作用，其中黑豆、黑米、黑芝麻这三种黑色食物对肾好，无论肾阴虚还是肾阳虚都可以吃，就不多言赘了。
食材中的桑葚富含锰元素，是肾非常需要的，所以它也被民间称为“补肾圣果”；
核桃是常见的食物，但是它不平凡，可以温肺定喘，补肾固精，能治腰痛脚软，肾虚咳嗽，，同时能黑发，减少掉发。芡实可以补肾健脾，固肾止泻；枸杞山药也能补肾，而且是温补的作用；荷包豆还被称为“壮阳豆”“肾豆”，补肾作用强，能坚持这个食方，肾不好都怪。
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