原标题：肾虚分阴阳，补肾各不同，懂得“2多”，2种肾虚都变好

"肾为天赋之根"，“肾为先天之本”，对于肾，《黄帝内经》中记录：“肾藏精、精生髓、髓养骨”。

可以说肾是人体最重要的器官之一，它好不好关系到人的健康，包括骨头是否强健、头发是否亮黑顺滑、精神是否饱满等，肾虚面临的问题很多，比如骨质松散、夜尿多、头发发白或脱落很早、很早呈现腰酸、膝盖发软、乃至性冷淡，因此如何补肾称为大家关心的问题。

肾虚分阴阳，补肾各不同

补肾之前要明白一点，肾虚粉两种类型，分不清阴阳胡乱进行补肾，很容易越补越虚，浪费精力以及时间就算了，把肾给补坏就更不好了。

• ①肾阴虚

主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、头晕。与肾阳虚相反，肾阴虚患者常表现为性欲亢进。

• ②肾阳虚

主要以“寒”性症状为主，表现为腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒。它伴有性功能不佳症状，如早泄、遗精等。

错误认识：肾虚治发生在男性身上

其实女性肾虚的情况不少见，多为肾阴虚，肾阴虚的女人表现为面部憔悴、长色斑、黑眼圈、白头发多、月经不调、白带异常、性冷淡等等，所以女人也要注意补肾养肾。

肾阴虚者，重在滋肾养阴。

肾阳虚调理的关键，在于提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。

补肾有高招，懂得“2多”，2种肾虚都变好

肾虚虽然分为2种，但是补肾方法有3种，专门补肾阳虚、专门补肾阴虚以及2种肾虚都可以一起补的，现在就介绍2个2种肾虚一起补的方法，适合大众补肾，而且都是食物类食材，不伤身体，补起来更温和。

• 1.多按肾俞穴

这穴位的作用是壮腰护肾，提“性”致，它是补肾要穴，取穴位时一般都俯卧，肾俞穴就在腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。临睡前坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，双目微闭，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟就行。无论肾阴虚还是肾阳虚都可以做。

• 2.多吃桃荷三黑粉

中医一贯认为“肾属黑”，补肾最好主打黑色食物，《金匾要略》中的桃荷三黑粉就是这样，相比一般的补肾药材，它里面更多的是五谷杂粮，不仅能补肾，还能强身健体，多吃肾活力越来越好。

桃荷三黑粉食材：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、豌豆、荷包豆、紫薯

做法：先准备以上食材各10g，有条件的可以用低温烘焙机烘熟食材，再用细胞破壁机打成粉，如果没有条件的就直接食用同成分的成品三黑粉，一样效果的。